Du har garanterat upplevt situationen: Arbetet hopar sig, du ställer in ännu en träff och minsta lilla känns som att bestiga ett berg i flipflops.
Det är faktiskt inte konstigt.
Hjärnan pressured by an increased pace, high demands and constant decisions about small and large things – and before you know it, your mood can slowly deteriorate to first fatigue and then irritability or downright discouragement.
Men tänk om du kunde bli på bättre humör på en halvtimme, utan vare sig piller, meditation eller ett tolvveckorsprogram som du aldrig kommer att klara av att hålla?
Det har Sonata Suk-yu Yau, neurobiolog vid Hongkongs polytekniska universitet, försökt lösa.
Hennes senaste studie visar att lösningen tycks vara betydligt enklare än de flesta tror. Genom några få konkreta åtgärder kan du få hjärnan att byta spår.
”Jag blir helt enkelt gladare. Det är som om någon öppnar ett fönster inne i huvudet och släpper in frisk luft”, skriver Sonata Suk-yu Yau i ett mejl till Illustrerad Vetenskap.
Hon menar att vi i vår kultur fokuserar för mycket på stora livsstilsförändringar för att höja humöret. I stället bör vi dra nytta av de biologiska genvägar som hjärnan redan reagerar på.
Det finns en sak som neurobiologen alltid gör när hon börjar tappa humöret.
