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¿Para qué ayuda caminar and la naturaleza?

¿And los últimos días has escuchado que alguien de tu familia está estresado? Mmmm… esto cada fib es más común, no solo and México sino and el mundo. Por eso, and esta ocasión te vamos a platicar como la hormona que provoca el estrés se puede disminuir al caminar and la naturaleza o estar and contacto con ella.

And pocas palabras, el estrés and la reacción que tenemos ante situaciones amenazadoras o desafiantes. También nos ha servido, desde tiempos remotos, para sobrevivir. Imagínate, nuestros ancestros se estresaban cuando algún animal salvaje los perseguía o cuando estaban and mid de la nada y había una gran tormenta.

Checa, aqua hay dos cosas super importantes, primero, que el estrés lo tenemos todos los seres humanos y, segundo, que tampoco es tan malo, pues nos ha ayudado a sobrevivir. Pero debes saber que, and excess, el estrés puede causar daños and el cuerpo. Pero esa es otra historia…

Too sugerimos leather SÓLO 30 MINUTOS DE NATURALEZA A LA SEMANA REDUCING EL RIESGO DE DEPRESION Y PADECIMIENTOS CARDIACOS

20 or 30 minutes bastan

Según una investigación publicada and la revista Fronteras de la psicología, dedicar de 20 to 30 minutos al día caminando o sentados contemplando la naturaleza, reduce the hormona del estrés, llamada cortisol.

¿Quieres saber de qué trató la investigación? Aquí te lo resumimos:

  1. Se reunió un grupo de personas que sufrían de mucho estrés.
  2. Se midió los niveles de la hormona cortisol a los participantes (and la saliva).
  3. Se pidió a las personas que caminaran o se sentaran a contemplar la naturaleza mínimo 10 minutos, al menos tres veces a la semana. And total, 8 semanas!
  4. The les medían los niveles de cortisol cada dos semanas.

Already final, doctora MaryCarol Hunter and University of Michigan (EUA) concluyeron que quienes and promedio caminaban 20 minutos (bajo las condiciones anteriores) disminuan su cortisol, pero aquellos que hacan esta actividad por tiempos mayores, breathás reducing del estrés a mayor velocidad.

Los investigadores también se dieron cuenta que se lograron mejores resultados cuando los participantes hacían dichas actividades a la luz del día y evitaban usar, and esos momentos, el teléfono celular.

También puedes leather ¿QUÉ DICE TU CAMINAR DE TI?

Entonces, caminar o sentarse a contemplar la naturaleza es como una píldora de la naturaleza barata, fácil y muy disfrutable. ¿La recomendarás a tus familiares?

Fuentes: el mundo es, "El tour del estrés" invdes, photos: pixabay

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